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料金

料金表202404.PNG
ヨガのポーズ

マンスリーフリーパスは毎日のようにヨガを楽しみたい方向けの料金プランです。

90分クラスも受講可能です。

​1日の受講回数に制限はありません。

マンスリー4回チケットは週一のぺースで定期的にヨガをしたい方に最適です。

Welcomeチケットが終了して、次の段階に移行したい方にもオススメです。

週一の参加に慣れてもっと参加クラスを増やしたい方には新しくマンスリー6回チケットをご用意しました。

レンタルマットもご用意しています。ドネーション(寄付)制となっております。

​豊富なクラスSTYLE

神様アイドル

​初級クラス

ビギナーヨガ

ビギナーフロー

​アロマヨガ

ピラティス

​心身調整クラス

筋膜リリース

体内調整ヨガ

コンディショニング

​ヒップリリース

コラボ​クラス

インストラクター2名以上

フラワーズ

​アクティブクラス

パワーフローヨガ®

 ヴィンヤサフローヨガ

​アシュタンガヨガ

アシュタンガ入門

アシュタンガビギナー

ハーフレッド

フルレッド

マイソール

​mentalケアクラス

リストラティブヨガ

アロマヨガ

​DEEPリリース

ヨガ初心者も大歓迎!親切な指導で丁寧にサポートします。
初めての方でも安心して参加できる、そんな優しい雰囲気のヨガヨガスタジオ
初心者向けのヨガクラスでは、基礎から学び身体と心を整えるのにうってつけです。

初めての方でも無理なく取り組める、優しい動きのヨガクラスになっています。
初心者でも楽しめる雰囲気のヨガスタジオであなたもリフレッシュしてみませんか。
自分のペースで進められる初心者向けのヨガクラスもある札幌中央区のヨガスタジオです。
 

🔰初級クラス

瞑想

ビギナーヨガ★

はじめてヨガをなさる方、経験年数の浅い方向けのクラスです。​基本的なポーズを中心にして正しい身体の使い方が身に付きます。

​経験を積んだ方も正しくポーズが取れているか確認する目的で受講する方も少なくありません。

初心者向けクラスのヨガに慣れてくれば、他のヨガクラスにも積極的に参加できるようになります。参加者のみなさんは10代から​70代まで幅広い年代で構成されていますので安心してご参加ください。

ヨガの後

ビギナーフロー★★

ヨガでは非常に重要視されていることのひとつが呼吸です。ビギナーフローでは初心者向けの基本的なアーサナ(ポーズ)を基本にして、フローで動くクラス構成になっています。

​フローとは呼吸に合わせてひと動作ずつポーズを進めていくスタイルのことを意味します。

ヨガのクラス

ピラティス★★

ピラティスはヨガをベースにしてドイツ人のピラティス氏が独自のメソッドとして開発したエクササイズと言えるでしょう。

身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛える効果があります。

インナーマッスルが強化されると正しい姿勢に近づくことができるばかりではなく、ヨガのアーサナの安定にも役立ちます。

​呼吸法は胸式呼吸が中心で交感神経を活性化させる効果があるとも言われています。

心身調整クラス

ヨガの姿勢で組む手

筋膜リリース★

筋膜リリースは、筋肉や筋肉を覆っている筋膜の緊張を緩和させる手法と言えるでしょう。スタジオではストレッチボールを使用した筋膜リリースを行ないます。

特に筋肉や筋膜が硬くなっている部位に効果的であり、ストレッチボールさえあれば自宅でも簡単に行うことができますからやり方をマスターしておきましょう。

アシュタンガヨガやパワーフローヨガを日頃から行っている当ヨガスタジオの会員の皆さんも筋膜をほぐす時間を積極的に日々のレッスンの中に取り入れています。

筋膜リリースで使用するボールは既にお持ちの方はご持参ください。お持ちでない場合はクラスのご予約の際にお申し出いただければ貸し出しすることが可能です。

ご希望があれば、最適と思われるストレッチボールをご紹介させていただきます。

クラスでは順番に全身をほぐしていきます。マッサージする部位にボールを当てて、ゆっくりと圧をかけます。

硬くなっていると感じる部位があれば特に時間をかけて行うと良いでしょう。硬い部位が見つかったら、その場所で圧をかけたまま、深呼吸を行うとより効果的です。

​ほぐしの際の痛みの目安は10段階の7程度にとどめておきましょう。深呼吸とともに全身の力をできるだけ抜いてリラックスした状態を心がけます。​

体内調整ヨガ★★

1つのポーズを静かにゆったりと時間をかけて筋膜や腱に働きかけ、呼吸をすることで体に流れる経絡を促し内臓を整え、強さとしなやかさ、動の静、陰陽のバランスを整え、心身を穏やかにしていくヨガです。

ビーチでヨガ

コンディショニングヨガ★

様々なヨガのアーサナ(ポーズ)を取りながらストレッチ効果も生かして呼吸を調整して身体の歪みや自律神経を整えていく内容のクラスです。

身体の奥のインナーマッスルを強化することもできるので、歪んだ背骨や骨盤などの骨格が筋肉の力でしっかり支えられるようになることも期待できます。

 

クラスごとにターゲットとする部位を定めて、肩や首回りの調整や背中周りの調整を行っていきます。

フィットネス

ヒップリリース★★

股関節周辺の柔軟性のアップや筋力をトレーニングするクラスです。どなたでも参加できる内容になっています。

股関節を引き込む力が増したり、柔軟性がアップするとヨガのアーサナもとりやすくなるという結果が期待できます。

​繰り返し受講を続けることで自分の体の変化も感じられるようになり、ヨガ本来の目的の一つである自分の内側に意識を向けることにも役立ちます。

コラボクラス

インストラクター2名以上で実施するクラスです。参加者個人個人に目が届きやすくきめ細やかな指導がなされます。

瞑想

パワーフロー体幹plus★★★★

パワーフローヨガ®の中でも特に体幹力アップを目指す内容のクラスです。

​運動強度も高めの設定になっており、アクティブに動くヨガが好きな会員の皆様には人気のレッスンです。

水で瞑想する

姿勢調整★

ヨガで大切なことの一つは正しいアライメントでポーズをとることが挙げられるでしょう。アライメントとは正しい位置に身体のポジションを並べるといった意味になります。

基本的なポーズを中心にして、一人ずつポーズのアライメントの指導を受けることができます。

正しい姿勢でポーズがとれれば正しく身体中の筋肉を使えていることにもなり怪我を防止する効果も期待できます。

​姿勢の見直し前後の写真を撮影することもあり、クラスの前後で自分の姿勢がどう変化したかはっきりとわかるので人気のクラスです。

アクティブクラス

柔軟性

パワーフローヨガ®★★★★

パワーフローヨガ®とは当ヨガスタジオの代表を務める雨宮希が作り出した独自のヨガのスタイルです。

アシュタンガヨガを基本にして、そのシークエンスの間に上級ポーズなどを組み入れることでチャレンジしがいのある内容のヨガクラスになっています。

難度の高い上級ポーズを行う際には練習タイムも設けられていて、じっくりと挑戦することも可能ですし、周囲の仲間を励まし合う声も聞こえてきて楽しい時間を過ごせると評判です。

パワーフローヨガ®の中にも、「ビギナー」「ベーシック」といったまだ慣れていない方向けのクラスも設定されています。

「開脚」「ツイスト」「美腹」といった個別のテーマが設けられているクラスも人気です。

もっと難しいポーズに挑戦したいという方には「アドバンス」クラスも不定期で開催されます。

 

既にヨガインストラクターとして札幌市内で活躍されている方もこの時ばかりは練習生として自分の実力向上を目指して積極的に参加されています。

 

流れる汗とともに、心身ともに強くなる。そんなパワーフローヨガ®で自分の限界に挑戦してみましょう!

力強くさらに美しくなるためには、パワーフローヨガ®で内面と外面の両方を鍛え上げましょう!

ヨガの姿勢で組む手

ヴィンヤサフローヨガ★★★

ヨガで大切なことの一つは正しいアライメントでポーズをとることが挙げられるでしょう。アライメントとは正しい位置に身体のポジションを並べるといった意味になります。

基本的なポーズを中心にして、一人ずつポーズのアライメントの指導を受けることができます。

正しい姿勢でポーズがとれれば正しく身体中の筋肉を使えていることにもなり怪我を防止する効果も期待できます。

​姿勢の見直し前後の写真を撮影することもあり、クラスの前後で自分の姿勢がどう変化したかはっきりとわかるので人気のクラスです。

アシュタンガヨガ

アシュタンガヨガは、体の力と柔軟性を向上させることを目的とした伝統的なヨガのスタイルの1つです。このスタイルは、身体を強く、心を安定させ、内面の平和を見出すことを目的としています。

ヨガスタジオ エーカムサッポロでは、アシュタンガヨガを通じてヨガの素晴らしさを伝えていきたいと考えています。

 

アシュタンガヨガは、力強く、流れるような動きが特徴であり、流派の中でも比較的ハードなスタイルとして知られています。そのため、身体的にタフであることはもちろん、精神的な強さが求められます。

アシュタンガヨガは、動く瞑想とも表現され、ストレス緩和や内面の平和を求める人々にとって、非常に効果的なヨガのスタイルです。

 

また、正しい呼吸法の習得や、ポーズの維持に必要な集中力の向上など、多くの健康効果が期待されています。

 

アシュタンガヨガのプラクティスは、資格を持ったインストラクターによる指導を受けることが重要です。

当ヨガスタジオの代表である雨宮 希は、サードシリーズコンプリートの技術レベルで指導を続けています。

そのため、各人の体力や柔軟性、技術レベルに合わせて的確なアドバイスを伝えることに定評があり、ヨガを続けることによる怪我を防止することにも、気を配ったクラス運営を行っています。

ヨガインストラクター

アシュタンガ入門★★

最初に練習するプライマリーシリーズのハーフまたはフルバージョンを実践するクラスです。

レッドクラスの特徴は指導者のリードやカウントに合わせて参加者全員が同時に同じシークエンスで動くことです。

アシュタンガヨガは指導者が各人のレベルに合わせてどこまでアーサナ(ポーズ)を進めて良いかを決めます。レッドクラスでは自分に許された段階まで参加します。

チャイルドヨガ

アシュタンガビギナー★★

太陽礼拝から始めるプライマリーシリーズのハーフバージョン(ハーフプライマリー)を60分の時間で実践します。

参加する皆さんのレベルに合わせて60分の時間に納まるようにショートバージョンとして構成していきます。

​はじめてアシュタンガを始めるという方にもわかりやすい内容を心がけています。

新しいお母さんの健康

レッドクラス★★★★

アシュタンガヨガの練習をする上ではじめに理解すべきシステムの説明と実践を行います。

アシュタンガヨガで必要となる呼吸法(ウジャイ)、バンダ、視線(ドリスティ)などを最初に理解しましょう。

 

最初はよくわからなくても今後、繰り返し練習を続ける中で自然と身に付いていくでしょう。

ヴィンヤサ・ヨガ

マイソール

マイソールクラスは、アシュタンガヨガのプラクティスにおいて最も一般的なクラス形式の1つと言えるものでしょう。

一般的には、個人のペースで独自に練習を行う自主的なスタイルです。マイソールクラスでは、指導者は生徒を一人ひとりに応じて指導し、個人的な進展を促進します。

ヨガスタジオ エーカムサッポロではメイン講師だけでなくアシスタント講師も加わって指導する時間もありますから、ひとりひとりにしっかりと目配りされて効果的な練習が継続されます。

マイソールクラスでは、生徒は自分自身の進展度に合わせて自由に練習(プラクティス)を行うことができるため、初心者の方から経験者まで幅広く参加できます。

 

自分自身のペースで進むことができ、ポーズをより深く掘り下げたり、許されている範囲でポーズの数を増やしたりすることができます。また、生徒は自分自身で集中力を高め、内面的な観察や瞑想を促進する効果もあります。

マイソールクラスは、生徒にとって非常に有益なクラス形式と言えるでしょう。

自己成長と向上を目指すにはもってこいのクラスです。

メンタルケアクラス

ヨガ用品

リストラクティブヨガ★

リストラクティブヨガは、たくさんのヨガの中の一形式であり、リラックスやストレス解消を目的とした、身体を休めることに重点を置いたスタイルのヨガです。

 

ストレスや疲れを感じている人に最適であり、身体的な緊張を緩め、心身共にリラックスさせることができます。

具体的には、ヨガマットを床に敷いた状態で、クッション、ブロックなどの道具を使用し、身体を支えるようにします。

 

これによって、筋肉の緊張を緩め、深いリラックス状態を作り出すことができるわけです。

ポーズ自体は、静かな呼吸法(プラーナーヤーマ)を行いながら、2〜10分間キープすることが多いです。

 

身体を柔軟にする目的で行うストレッチよりも、リラックスすることにフォーカスを合わせたヨガがリストラクティブヨガと言えるでしょう。

また、身体的な負担を軽減したいと感じている方や、怪我や病気などで身体を動かすことに困難を感じている方でも参加できるヨガと言えるでしょう。

子供'秒のポーズ

アロマヨガ★

アロマヨガとは、ヨガのポーズをとるだけではなく、そこにアロマテラピーを組み合わせたスタイルのヨガです。

 

心身の健康を促進するためのヨガの練習方法のひとつとも言えるでしょう。

通常のヨガのポーズと同様に、アロマヨガのポーズも柔軟性や筋力を高めるためのシークエンスが組まれます。

 

しかし、アロマヨガでは、リラックスや集中力を高めるための効果を強化する目的でアロマオイルを使用するわけです。

 

アロマオイルは、空気中にスプレーで散布して吸入したり、クリームなどに混ぜ込んで直接肌に塗布したりすることで効果が得られます。

オイルの種類としては、ラベンダーやペパーミント、ユーカリなどが代表的ですが、他にもたくさんの種類がありそれぞれ異なる効果が期待できます。

 

たとえば、ラベンダーは、リラックスや不眠症の緩和の効果が期待できますし、ペパーミントは、気分のリフレッシュ効果、集中力アップに効果的だと言われています。

 

ユーカリオイルは、呼吸を促進するために使用され、呼吸器系の健康を促進することができます。

小道具を使ったヨガ

​DEEPリラックス

​DEEPリラックス​は陰ヨガの要素を取り入れた心身の疲れやつまり解放を目的にしたクラスです。

 

陰ヨガは、身体を柔らかくすることはもちろんのこと、心と精神の健康にも重点を置いたヨガのスタイルのひとつです。

陰ヨガは、ひとつのポーズに数分間かけて保持することが多いため、筋肉を緩めるためのストレッチというよりも、深いリラックスを促すことが目的です。

 

例えば、オープンウィングやゆったりとしたカメポーズなどが代表的な陰ヨガのポーズになります。

当スタジオでの陰ヨガの練習では、ヨガブッロクを使用します。ブッロクをお持ちの方は持参してください。

 

もちろん、お持ちでない方には貸し出しすることが可能ですので予約時にその旨連絡いただけるとスムーズに準備できると思います。

陰ヨガは、年齢や体力に関係なく、誰でも練習することができます。また、ヨガ初心者でも安心して始めることができます。自分の体の状態に合わせたポーズを選び、無理のない範囲で練習することが大切です。

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